Es ist kompliziert! Ist es das wirklich? Wieviel Eiweiß brauchen wir insgesamt täglich? Wie hoch ist der Bedarf an essenziellen Aminosäuren? Grundsätzliche Angaben von WHO und DGE, Empfehlungen für die tägliche Protein-Aufnahme
Sportliche Belastungen, Alltagsstress, eine besondere Ernährung – es gibt viele Gründe, warum der Bedarf an Eiweißbausteinen ansteigen kann. Da der Körper die acht essenziellen Aminosäuren zeitgleich benötigt, um zum Beispiel alle regenerativen Prozesse aufrecht erhalten zu können, ist eine kontinuierliche Aufnahme empfehlenswert.
Die Einnahme von essenziellen Aminosäuren in Tabletten- oder Pulverform ist unkompliziert. Das Pulver kann mit anderen Speisen und mit Flüssigkeiten vermischt werden – der Fantasie sind hier keine Grenzen gesetzt. Einige grundsätzliche Regeln bezüglich Dosierung und übermäßigem Verzehr sollten jedoch beachtet werden.
Müdigkeit, Erschöpfungszustände, Haarausfall, Gelenkschmerzen: Die körperlichen Symptome eines Mangels an Aminosäuren können vielfältig sein und oft auf einen zu niedrigen Aminosäurenspiegel im Blut zurückgeführt werden.
